????昨天我們就說(shuō)了，最近的天氣沒(méi)有好消息。一來(lái)氣溫走低，二來(lái)霧霾嚴(yán)重。</p>

????昨天的空氣質(zhì)量，全省又是一片飄紅。浙江省環(huán)保廳網(wǎng)站顯示，昨天下午3點(diǎn)，全省各地PM2.5的實(shí)時(shí)濃度，除了舟山是27，“優(yōu)”，寧波金華臺(tái)州是“良”以外，其他都是污染的節(jié)奏。杭州87，輕度污染；最差的是湖州，151，重度污染。</p>

????而AQI(空氣質(zhì)量指數(shù))，昨天下午3點(diǎn)，除了舟山是“輕度污染”以外，其他都是中度污染和重度污染。</p>

????別看陽(yáng)光燦爛，但是這兩天我們一直處于地面高壓的控制狀態(tài)，霧霾依舊，一直要等到26日前后下一波冷空氣的到來(lái)。氣象部門還是建議大家最好別出門，如果一定要出門，最好在午后時(shí)段。不論溫度，亦或是霾情，都能稍稍好一些。</p>

????不適宜晨練

????建議勤泡腳和洗鼻

????古人認(rèn)為，冬至這天陰氣到了最高峰，一陽(yáng)始生，開(kāi)始了新的周期。所以從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，養(yǎng)生也很重要。</p>

????天氣寒冷，再加霧霾嚴(yán)重，晨練是萬(wàn)萬(wàn)不提倡的。尤其是老年人，本來(lái)冬天就是人體心、腦、腎非常容易出狀況的季節(jié)，一旦運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，心梗、腦梗都容易出現(xiàn)。</p>

????冬季養(yǎng)身，老底子比較推薦泡腳，水沒(méi)過(guò)腳背，時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。</p>

????今天我們?cè)偻扑]一個(gè)“洗鼻”。這在日本和臺(tái)灣等地是非常推崇的，原本是用來(lái)防止感冒的。不過(guò)在這樣的霾季，我們也值得一試。尤其針對(duì)小朋友，個(gè)子矮、近地面，更容易吸入廢氣，再加上孩子鼻毛少不易阻擋灰塵。所以，我們可以去藥房買個(gè)一次性注射器，去掉針頭，然后灌點(diǎn)溫水，讓寶寶低頭就著面盆，緩緩將水推入，每天清洗個(gè)一兩次即可。</p>

????今天：全省多云，部分地區(qū)有霾。明天：東南沿海地區(qū)多云到陰，其他地區(qū)多云。今天早晨最低溫度：山區(qū)-4℃~-6℃，有嚴(yán)重冰凍；沿海地區(qū)0~2℃，有霜凍；其他地區(qū)-1℃~-3℃，有冰凍。今天白天最高溫度：浙南和沿海地區(qū)9~11℃；其他地區(qū)6~8℃。</p>

????這兩天風(fēng)力較大，今天明天全省森林火險(xiǎn)氣象等級(jí)為四級(jí)，比較高，祭祖掃墓要加強(qiáng)火源管理。</p>