文化社區(qū)開展第四次孕期培訓(xùn)
2013-09-05 07:56:52 作者：孫淑霞 來源： 瀏覽次數(shù)：0 網(wǎng)友評(píng)論 0 條
一如何睡覺，孕婦要采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)睡覺，這樣就不會(huì)因?yàn)閿D壓而傷及胎兒。
二如何彎腰，6個(gè)月后胎兒的體重會(huì)給孕婦的脊椎增加很大壓力，還會(huì)引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能
主要從以下五個(gè)方面進(jìn)行重點(diǎn)講解<font face="Arial">:
一如何睡覺，孕婦要采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)睡覺，這樣就不會(huì)因?yàn)閿D壓而傷及胎兒。</span>
二</span>如何彎腰，</span>6個(gè)月后胎兒的體重會(huì)給孕婦的脊椎增加很大壓力，還會(huì)引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過大的負(fù)擔(dān)。需要俯身時(shí)，不僅要慢慢向前，還要先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。</font>
三</span>如何起身，</span>孕婦往往覺得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的重量分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。</span>
四</span>如何站立,需要長時(shí)間站立的孕婦需要定期讓自己休息一會(huì)兒，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和背部放松。站立時(shí)切忌穿高跟鞋。
五</span>正確坐姿 ，孕婦也不適合長時(shí)間坐著，正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，并且要經(jīng)常變換不同的姿勢(shì)。每一個(gè)小時(shí)左右就要起來走動(dòng)一下，會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防血栓。</span>
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